睡眠不足,会影响到你的血糖么?研究结果告诉你答案

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睡眠会影响你的血糖吗?

这个答案是肯定的。

睡得太少,没有足够的休息,肯定会对你的健康产生负面影响,包括影响你的身体控制和降低血糖。

在一项研究中,研究人员要求健康的成年人连续6天每晚睡4小时。研究结束时,他们的身体分解葡萄糖的能力平均下降了40%。为什么会这样?医生认为,当你进入深度睡眠时,你的神经系统工作缓慢,你的大脑需要更少的血糖。

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现在我们可以看到很多研究表明睡眠障碍和2型糖尿病之间有很强的联系,有证据表明这种联系可能是遗传的。来自法国、加拿大和英国的一组研究人员发现,2型糖尿病的风险与人体褪黑激素受体基因MTNR1B的几个突变有关。任何一种突变的存在都会使2型糖尿病的风险高出6倍以上。A平均值。

褪黑激素,也被称为“睡眠激素”,在同步人体生物钟和调节其睡眠和唤醒周期中起着至关重要的作用。褪黑激素分泌的上升和下降周期对我们夜间睡眠能力至关重要。如果身体产生褪黑激素的能力被破坏,就会导致睡眠紊乱。

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还有证据表明,对褪黑激素的干扰可能会影响身体的胰岛素水平。胰岛素抵抗,即不能有效使用胰岛素,是2型糖尿病的一个基本特征。当身体功能正常时,胰腺分泌的胰岛素只需要满足从血液中吸收葡萄糖所需的细胞数量。胰岛素水平的紊乱会导致这个微调过程失败。

所以我们可以说,缺乏睡眠,如饮食和运动,对糖尿病有很大的影响。睡眠不足不仅会加剧现有的糖尿病,还会增加健康人群患糖尿病的风险。睡眠时间为7-8小时的人患2型糖尿病的风险最低。每晚睡眠时间少于6小时的成年人会增加患糖尿病的风险。睡眠越少,风险就越大。