补多了中毒?关于维生素D的6个问题妈妈必知

  07:49:02宝妈取经

  关在维生素D的问题上,我和我的朋友收集了大量信息并整理出六个常见问题。母亲们可以一目了然地了解维生素D的含量。

维生素D的作用是什么?

维生素D可以促进钙的吸收,预防儿童佝偻病。最新研究发现,适当的维生素D水平有助于降低感染和2型糖尿病的发病率。

维生素D还调节免疫功能。研究人员发现,免疫系统中的T细胞可以检测并杀死侵入儿童的致病因子,如细菌或病毒。然而,T细胞转化的过程取决于维生素D.如果孩子的血液中缺乏这种维生素,T细胞仍处于休眠状态,对入侵的病原体视而不见。

维生素D的来源是什么?

维生素D可以从高脂肪海鱼,动物肝脏,蛋黄,鲜奶,奶酪等食物中获得;和维生素D营养强化食品。它也可以从鱼油和维生素D补充剂中获得。

维生素D被称为阳光维生素,因为在户外活动中,只要身体获得足够的阳光,身体就能合成足够的维生素D.

如何补充维生素D?真的中毒了?

中华医学会儿科协会建议在出生后2周开始补充维生素D,每天最多400 IU至2岁。早产儿,低出生体重婴儿,双胞胎等需要在出生后的前3个月将维生素D补充剂量增加到每天800 IU。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议2-18岁的儿童每天应摄入400 IU的维生素D.

每日最大摄入维生素D:

每天800 IU,0至3岁

4至6岁,每天1200 IU

每天1800 IU,7至10岁

每年2000 IU超过11岁

从母乳,食物或阳光中转化的维生素D很少,远远不能满足儿童的生长需求。除非孩子吃维生素D作为一餐。否则,如果每天补充标准量400 IU,它将不会中毒。

在?艄庀绿砑游谼是否可行?

不建议妈妈以这种方式给孩子添加维生素D.

虽然孩子的皮肤可以产生足够的维生素D,只要它能够接受足够的阳光照射,孩子的皮肤就会很脆弱,很容易暴露在阳光下,很容易被晒伤。并且不可能通过衣服或玻璃合成维生素D.

美国儿科学会建议六个月内的婴儿避免阳光直射。如果您需要进行户外活动,请采取一些防晒措施,例如穿更多的衣服或涂抹防晒霜,并尽量减少暴露在阳光下。

此外,维生素D的合成还受到日照水平,经纬度,季节,气候,空气污染等因素的影响,难以满足儿童生长发育的需要。

哪些孩子需要补充维生素D?

母乳宝宝:

母乳中维生素D的含量很小。每天分泌的牛奶中维生素D的含量低于100IU,不能满足宝宝的生长发育需要,因此母乳需要补充维生素D.

配方奶粉:

维生素D通常添加到配方中,但婴儿通常至少饮用1000ml配方奶,以获得约400IU的维生素D.如果你不喝那么多,你还应该补充维生素D.

补充食物后添加婴儿:

食物中维生素D的含量不是很多。 1kg动物的血液维生素D含量为15IU至50IU。如果你想吃东西,宝宝每天至少要吃8公斤动物肝脏。宝宝说不能这样做。

此外,此时,宝宝正在成长并需要足够的营养来支撑宝宝,所以仍然需要添加它。

如何选择维生素D补充剂?多久时间?

为了预防佝偻病,你只需要单独补充维生素D.维生素D3与人体合成的维生素D的类型一致。因此,可以选择维生素D3补充剂。

美国儿科学会建议从出生到年龄补充维生素D.至于需要多长时间,很难给出明确的陈述。您可能需要评估您孩子的食物和位置(如果尺寸在35°之间,有正常的户外活动,您无法弥补),当地气候和阳光(夏季可能无法补充),儿童的户外活动.

简而言之,保持健康的最佳方式是做更多的户外活动,补充必要的营养,并吃更有营养的食物。

关于维生素D的一些问题,我的朋友和我收集了大量信息,整理出六个常见问题,母亲们可以了解维生素D的含量。

维生素D的作用是什么?

维生素D可以促进钙的吸收,预防儿童佝偻病。最新研究发现,适当的维生素D水平有助于降低感染和2型糖尿病的发病率。

维生素D还调节免疫功能。研究人员发现,免疫系统中的T细胞可以检测并杀死侵入儿童的致病因子,如细菌或病毒。然而,T细胞转化的过程取决于维生素D.如果孩子的血液中缺乏这种维生素,T细胞仍处于休眠状态,对入侵的病原体视而不见。

维生素D的来源是什么?

维生素D可以从高脂肪海鱼,动物肝脏,蛋黄,鲜奶,奶酪等食物中获得;和维生素D营养强化食品。它也可以从鱼油和维生素D补充剂中获得。

维生素D被称为阳光维生素,因为在户外活动中,只要身体获得足够的阳光,身体就能合成足够的维生素D.

如何补充维生素D?真的中毒了?

中华医学会儿科协会建议在出生后2周开始补充维生素D,每天最多400 IU至2岁。早产儿,低出生体重婴儿,双胞胎等需要在出生后的前3个月将维生素D补充剂量增加到每天800 IU。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议2-18岁的儿童每天应摄入400 IU的维生素D.

每日最大摄入维生素D:

每天800 IU,0至3岁

4至6岁,每天1200 IU

每天1800 IU,7至10岁

每年2000 IU超过11岁

从母乳,食物或阳光中转化的维生素D很少,远远不能满足儿童的生长需求。除非孩子吃维生素D作为一餐。否则,如果每天补充标准量400 IU,它将不会中毒。

在阳光下添加维生素D是否可行?

不建议妈妈以这种方式给孩子添加维生素D.

虽然孩子的皮肤可以产生足够的维生素D,只要它能够接受足够的阳光照射,孩子的皮肤就会很脆弱,很容易暴露在阳光下,很容易被晒伤。并且不可能通过衣服或玻璃合成维生素D.

美国儿科学会建议六个月内的婴儿避免阳光直射。如果您需要进行户外活动,请采取一些防晒措施,例如穿更多的衣服或涂抹防晒霜,并尽量减少暴露在阳光下。

此外,维生素D的合成还受到日照水平,经纬度,季节,气候,空气污染等因素的影响,难以满足儿童生长发育的需要。

哪些孩子需要补充维生素D?

母乳宝宝:

母乳中维生素D的含量很小。每天分泌的牛奶中维生素D的含量低于100IU,不能满足宝宝的生长发育需要,因此母乳需要补充维生素D.

配方奶粉:

维生素D通常添加到配方中,但婴儿通常至少饮用1000ml配方奶,以获得约400IU的维生素D.如果你不喝那么多,你还应该补充维生素D.

补充食物后添加婴儿:

食物中维生素D的含量不是很多。 1kg动物的血液维生素D含量为15IU至50IU。如果你想吃东西,宝宝每天至少要吃8公斤动物肝脏。宝宝说不能这样做。

此外,此时,宝宝正在成长并需要足够的营养来支撑宝宝,所以仍然需要添加它。

如何选择维生素D补充剂?多久时间?

为了预防佝偻病,你只需要单独补充维生素D.维生素D3与人体合成的维生素D的类型一致。因此,可以选择维生素D3补充剂。

美国儿科学会建议从出生到年龄补充维生素D.至于需要多长时间,很难给出明确的陈述。您可能需要评估您孩子的食物和位置(如果尺寸在35°之间,有正常的户外活动,您无法弥补),当地气候和阳光(夏季可能无法补充),儿童的户外活动.

简而言之,保持健康的最佳方式是做更多的户外活动,补充必要的营养,并吃更有营养的食物。